Co do Twojego pytania czy masa czy redukcja na Twoim miejscu bym delikatnie zredukował wagę w ciągu wakacji a od jesieni zaczął masować z głową by nie zalać się za bardzo ;)
[...] mi wcale o ta redukcje na ktorej jestem, bo wiem ze idzie dobrze 3 razy w tygodniu interwaly, w nt bieganie, dieta jest na 2,2g bialka, 0,7g tluszczy i 3,1g wegli, wiec redukcja powinna przebiegac bez problemow. Ogolnie chcialbym sie dowiedziec czy witaminy,mineraly ktore wybralem sa odpowiednie na przyszly cykl ktore planuje ( masa ), a [...]
Okazało się jednak że siłownia bd 3 razy w tygodniu i przez pierwszy miesiac/połtora miesiaca bd to redukcja na początek a potem "spokojna" masa i sie zastanawiam czy FBW 15-10-5 robić na redukcji czy split i jaki plan potem na mase. Ćwicze na domowej siłowni
OOOO Panie , tutaj to redukcja solidna się kłania a nie masa a nawet jak kiedyś wejdziesz na mase to z tych zdjec 5ciu posiłków wyszło prawie 4000 kcal więc i tak byłoby za dużo
Niestety nie mam jak zmierzyć pozostałych wymiarów i przepraszam za taką jakość zdjęć innych na tą chwilę nie mogę zrobić. Co do soku dużo bardziej zmniejsza pragnienie od wody i nie ma dużo kalorii. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : studia + dużo chodzenia pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
[...] zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
rozumiem, ze po prostu jestes zamkniety na inne metody niz typowa masa i redukcja, ale to nie znaczy by uwazac ja za jedyna sluszna droge. http://kulturystyka.pl/body-recomp/ osobiscie rowniez preferuje typowa mase i redukcje gdyz o efekty jest duzo prosciej. plus ciekawe uwagi do arta http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1300
Albo redukcja albo masa jedno i drugie nie wchodzi w gre. Gdzie nogi? Chcesz powiedzieć że w ciągu tygodnia robisz na klatkę 32 serie a na biceps 24? %-) :)) Wypełnij ankietę działu! Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-04-14 15:15:52
[...] dajesz redukcje. Po około 3 miesiącach ruszasz wszystkimi siłami z masą. Po następnych trzech zbijasz kalorie w dół ( ale nadal plus ) i poprawiasz szczegóły. Potem silna redukcja na wiosne tak że na lato jesteś piękny i gotowy. Co do ćwiczeń Plecy - skup się na drażku i martwym, skoryguj technike w obu. Klata - tutaj tylko bym dał poręcze a [...]
Jeżeli trenujesz rok i masz poprawnie ułożony trening to zapewne problem leży w diecie .Proponuje dopracować swoje odżywianie Jak mam to interpretować? Chodzi mi bardziej w którą stronę powinienem iść. Masa, redukcja etc.. Co poprawić, co jest źle, co dopracować...
http://www.sfd.pl/Dieta_do_korekty%2E-t340307.html#post0 posiłek 3 wywalasz, zwiekszasz ilość do jego zapotrzebowania (wiecej ryżu/mięsa w poszczególnych posiłkach) Jaki cel? masa? redukcja?
4-5g ww to raczej malo masowe jesli sie nie myle a to ze zrzucanie brzucha i masa to sprzeczne cele to wiem dlatego zaznaczylem ze to ma byc delikatna redukcja
Witam ponownie, nie będę śmiecił a tu widać co wcześniej stosowałem. A więc na wakacje po masie była redukcja na sucho, ogólnie na masie prop ładnie poczesał mnie poszło sporo wagi do przodu i obwody sie zwiększyły, poprawiła sie definicja dość znacznie i złapałem mięsa, całkiem sie sylwetka zmieniła od tego co było rok temu. Generalnie jestem [...]